①ミネラルウォーターを1.5〜2ℓ飲む
何かと忙しく過ごしているママさんでも比較的取り入れやすいのが「水を飲む」ことです。
体の健康にはもちろんのこと、ダイエットを進める上で避けれない事柄だと思っています。
ただ、闇雲に水をガブ飲みしてしまうと逆に水分でむくみ太りしてしまう危険⚠️があるので、飲み方には注意が必要です。私は水を飲むタイミングを以下のように決めて飲んでいました。
- 起床後
- 朝食前
- 10時の休憩
- 昼食前
- 3時の休憩
- 夕食前
- お風呂前
- 就寝前
一度にガブ飲みすると胃腸に負担がかかるのでコップ1杯程度をこまめに飲んでいく方がダイエットには効果があります。
※体の乾きを感じた時はルール無視して少し飲んでました。
ダイエット成功の話をまわりの人にすると「水は軟水？硬水？」とよく聞かれます。
個人的には硬水の方が好きなのですが、ダイエットで言えば「どちらでも良い」です😊
結局は継続できなければ意味がないので、軟水でも硬水でも、ご本人が飲みやすい方を選べばいいと思ってます。
ちなみに私は前述したように硬水が好きなので「コントレックス」を飲んでいました。いや「飲んでます」です。ダイエット終えた今もずっと飲む習慣ができてます😅
コントレックスは硬水なので、軟水に比べてカルシウムやマグネシウム等のミネラルの含有量が多く、ダイエットに適している上、美容・健康にも効果的です。
ただ硬水が苦手な人曰く、「喉ごしがイヤ」とか「飲みにくい」という感想を聞きますので、やはり続けやすい方を選ぶに越したことはないです👆
「水を飲むこと」はダイエットの第一歩だと私は思っています。難しいことではないのでまずはコレから始めてみましょう😊
次は②EMSに頼りまくるについて書きます…